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shogazi順加床墊-哪些因素會(huì)影響睡眠質(zhì)量？
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2022-02-11
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哪些因素會(huì)影響睡眠質(zhì)量？改善失眠的困惑，最重要的就是得有一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，雖然清靜幽雅之地不易尋覓，但是我們可以通過精心布置自己的小居室，來創(chuàng)造出適合自己睡眠的環(huán)境。
影響好的睡眠環(huán)境因素大致分為五種：光線、聲音、溫度、濕度、空間氣息。下面就為大家給出如何對(duì)這五個(gè)因素進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。
臥室應(yīng)該保持安靜
最佳適合睡眠的噪聲應(yīng)該低于30 分貝，相當(dāng)于別人在你耳邊悄聲說話。如果處于某種噪聲中，就會(huì)影響睡眠，雖然可能會(huì)慢慢習(xí)慣，但還是會(huì)減少深度睡眠的時(shí)間，所以我們應(yīng)該盡量避免在高于30 分貝的噪聲中入睡。臥室的氣息宜淡雅
清新淡雅的氣息，有助于我們安詳入睡?？稍谑覂?nèi)放置一些鮮果皮，如鮮橘皮、柚子皮、蘋果皮50 到100 克放入一個(gè)不封口的小帶內(nèi)，晚上放在枕邊。切忌不可放太多的植物，綠色植物在夜間是沒接收光合作用，不會(huì)釋放氧氣，反而是消耗了我們的氧氣，制造出二氧化碳，使空氣變得混濁。臥室內(nèi)光線應(yīng)柔和、暗淡
我們都應(yīng)該體驗(yàn)過，在明亮的露天場(chǎng)所，光線會(huì)使人產(chǎn)生一定的興奮感，讓人精神振奮。而如果是光線柔弱的室內(nèi)，則會(huì)是一種平靜和舒適的感覺。失眠者在睡覺前，先將光線調(diào)整為柔和、暗淡，這樣做會(huì)給人一種進(jìn)入睡眠的暗示。睡覺時(shí)應(yīng)該關(guān)燈或使光線處于最低狀態(tài)，這樣可以避免光線對(duì)睡眠的干擾。最好選擇淡紅、淡黃、淡紫等明快的色調(diào)，作為臥室的主色。臥室溫度、濕度要適宜shogazi床墊
溫度太熱會(huì)使睡眠的深度變淺，讓人容易驚醒，而溫度過冷也會(huì)影響睡眠，所以臥室的溫度需要適宜、稍有涼爽，15—24°C 之間是最的好睡眠溫度。平常我們回到家中都會(huì)打開窗戶透氣，流通空氣，避免室內(nèi)潮濕和細(xì)菌的繁衍，睡覺的臥室也是同樣需要這么做的，若氣候潮濕可開抽濕機(jī)或抽濕空調(diào)，待室內(nèi)溫度降低后再就寢。冬天氣候干燥，則需要增加室內(nèi)溫度。舒適的床墊
選購床墊的時(shí)候必須從身高、體重和不同床墊的類型等幾個(gè)方面綜合考慮：身材高大的人，應(yīng)選擇偏硬的床墊；體重較輕的人應(yīng)選擇偏軟的床墊。尋找最符合自己睡眠習(xí)慣的床墊，最好的辦法是躺上去試試。德國(guó)床墊,德國(guó)順加,順加床墊,shogazi,shogazi床墊,進(jìn)口乳膠床墊